ออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการกับผลกระทบของความเครียดโดยการผลิตสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ การกระตุ้นตัวเองอาจเป็นเรื่องยากหากคุณเครียด แต่กิจกรรมเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าที่จะเดินเป็นเวลา 15-20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หาเวลาพักผ่อนและฝึกฝนการดูแลตนเอง โดยที่คุณได้ทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง การสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบต่อผู้อื่นและความรับผิดชอบต่อตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการลดระดับความเครียด สติ สัมปชัญญะปฏิบัติได้ทุกที่ ทุกเวลา งานวิจัยแนะนำว่ามีประโยชน์ในการจัดการและลดผลกระทบของ ภาวะความเครียด และความวิตกกังวล นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถลองลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปก่อนเข้านอน เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไปเพื่อช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณวางไว้ก่อนนอน อ่านคำแนะนำของเรา "วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น"สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับสนิทตลอดคืน ใจดีกับตัวเอง พยายามมองสิ่งต่างๆ ในแง่ดี และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป มองหาสิ่งดีๆ ในชีวิตและเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ