ยผู้ใหญ่เป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาหลายอย่าง โดยเฉพาะในร่างกาย สำหรับหลายๆ คน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เหล่านี้ทำให้เกิดความสับสนและความสงสัยในตนเอง การเข้าถึงการฝึกโยคะทางจิตวิญญาณมากขึ้น ยมะและนิยามะ (หลักจริยธรรมของโยคะ) จะสอนบทเรียนมากมายแก่เรา รวมถึงการฝึกอหิงสา ซึ่งแปลว่าการไม่ใช้ความรุนแรง โยคีฝึกไม่ใช้ความรุนแรงทั้งต่อผู้อื่นและต่อตนเอง การฝึกอาหิงสาจะปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ ความเอาใจใส่ และความรักตนเอง และสามารถปรับปรุงความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวกได้หรือที่รู้จักกันในชื่อ ฉันกำลังทำอะไรอยู่กันแน่ ในความสับสนวุ่นวายของวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและพยายามค้นหาว่าจุดประสงค์และความหมายในชีวิตของคุณคืออะไร (แต่จะสิ้นสุดหรือเปล่า) โยคะช่วยให้เกิดความสงบและสร้างช่วงเวลาที่ส่งเสริมการคิดใคร่ครวญ ใน ฝึกโยคะ เราเรียกสิ่งนี้ว่าดริชตีภายในของเรา หรือ การจ้องมอง โยคะกระตุ้นให้เราผ่านอาสนะและการทำสมาธิเพื่อหันสายตาเข้าสู่ภายในและก้าวข้ามความท้าทาย โยคะสอนเราถึงพลังแห่งการปล่อยวาง โดยเฉพาะสิ่งต่างๆ และอารมณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ความโกรธ ความริษยา ความโลภ (และอื่นๆ อีกมากมาย) เป็นเหมือนถ่านที่ลุกเป็นไฟ ยิ่งคุณเกาะมันไว้นานเท่าไร พวกมันก็จะเผาไหม้เข้าสู่ผิวของคุณมากขึ้นเท่านั้น การปล่อยวาง โยคะช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น สิ่งใดสำคัญและสิ่งใดไม่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงชีวิตที่คุณอาจต้องจัดการมากมายและดูแลผู้อื่นทั้งงาน ครอบครัว ลูกๆ เพื่อนบ้าน เพื่อนฝูง และสิ่งที่คล้ายกัน โยคะช่วยให้คุณดูแลตัวเองและบำรุงคุณเพื่อให้คุณสามารถดูแลผู้อื่นต่อไปได้