น้ำมันไม่ใช่กลุ่มอาหาร แต่น้ำมันบางชนิด เช่น น้ำมันถั่ว มีสารอาหารที่สำคัญ รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ น้ำมันอื่นๆ เช่น ไขมันสัตว์เป็นของแข็ง อย่ารวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ คุณควรรวมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทุกวันไว้ในแผนอาหารของคุณ เยี่ยมชม MyPlate เพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2015 นอกจากนี้ เว็บไซต์ ตั้งครรภ์ ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมกับอายุ เพศ และระดับกิจกรรมทางกายของคุณ คุณแม่ส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ แต่การอดอาหารอย่างหนักและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยได้หากคุณให้นมลูก อาจใช้เวลาหลายเดือนในการลดน้ำหนักที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยตัดของว่างที่มีไขมันสูงออก เน้นการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สดมาก สมดุลกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การออกกำลังกายยังช่วยเผาผลาญแคลอรีและกระชับกล้ามเนื้อและแขนขา