อาหารและเครื่องดื่มมักมีสีตามธรรมชาติหรือปรุงแต่ง เมื่อเวลาผ่านไป สีเหล่านี้จะตกตะกอนในรูฟันของเราและทำให้เกิดคราบ การจำกัดสิ่งที่ทราบว่าทำให้เกิดคราบสามารถช่วยให้ฟันของคุณมีสีขาวสว่างขึ้นได้ ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่มทั่วไปที่สามารถทำให้เกิดคราบได้ ผลิตภัณฑ์ยาสูบ น้ำผลไม้ ผลเบอร์รี่สีเข้ม ไวน์แดง โซดา ชา กาแฟ เคล็ดลับ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แต่ให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เพิ่มการดึงน้ำมันเข้าไปในกิจวัตรการดูแลช่องปากของคุณ ออยล์พูลลิ่งเป็นวิธีปฏิบัติทางอายุรเวทแบบโบราณ โดยใช้น้ำมันธรรมชาติต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรียกลั้วปากประมาณ 5-20 นาทีก่อนจะบ้วนทิ้ง การปฏิบัตินี้มีประโยชน์ต่อระบบและช่องปากมากมาย วิธีทำให้ฟันขาว ออยล์พูลลิ่งช่วยขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและสารพิษออกจากปากซึ่งช่วยให้สุขภาพโดยรวมของช่องปากดีขึ้น แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่มากนักที่สนับสนุนการกล่าวอ้างเรื่องความขาวของน้ำมันในการดึงน้ำมันแต่หลายคนก็ยืนยันในสิ่งนี้ อย่างน้อยที่สุด คุณสมบัติไวท์เทนนิ่งของออยล์พูลลิ่งเกี่ยวข้องกับการลดแบคทีเรียและคราบพลัค