การเพิ่มมะละกอในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผลไม้ที่มีไลโคปีนและวิตามินซีสูงสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลมะละกอสามารถปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมฤทธิ์ในการป้องกัน HDL คอเลสเตอรอล ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ทดสอบที่รับประทานอาหารเสริมสารสกัดจากมะละกอหมักเป็นเวลา 14 สัปดาห์ ประโยชน์ของมะละกอ มีอาการอักเสบน้อยกว่าและมีอัตราส่วนของคอเลสเตอรอล LDL ที่ ไม่ดี ต่อ HDL ที่ ดี สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน ไม่ได้ใช้. ซึ่งหมายถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ 5. ฤทธิ์ต้านการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังเป็นต้นเหตุของโรคที่ซับซ้อนมากมาย อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุลสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มะละกอ ช่วยลดเครื่องหมายของการอักเสบได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้ชายที่บริโภคผักและผลไม้ในปริมาณสูงที่มีแคโรทีนอยด์สูงจะมีระดับ CRP ลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบ