จิตมากมาย สิ่งเหล่านี้ได้รับการเผยแพร่ในแนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันและรวมถึงสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและการทำงานของสมอง (ความสามารถในการคิด ถ้าคุณต้องการ) ความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และการนอนหลับที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตโดยรวม แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด แต่การเพิ่มกิจกรรมทางกายมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด เป็นประจำ  สุขภาพที่ดี และการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงแนวทางปฏิบัติในการป้องกันที่ดี การตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี เมื่อการหยุดชะงักของพฤติกรรมและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอาจมีแนวโน้มสูงขึ้นและสั่นสะเทือนมากขึ้น วันที่สั้นลงและอุณหภูมิที่เย็นลงทำให้กิจวัตรประจำวันหยุดชะงัก เช่นเดียวกับวันหยุด มีทั้งความสุขและความเครียด เมื่อแสงแดดที่อุดมสมบูรณ์และท้องฟ้าแจ่มใสในเดือนที่มีอากาศอบอุ่นหลีกทางให้กับสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้ เวลากลางวันที่น้อยลง และการสังสรรค์รื่นเริง อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่จะหันเหความสนใจไปจากการเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างไรก็ตาม แนวโน้มดังกล่าวคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องใส่ใจสุขภาพร่างกายและอารมณ์ให้มากขึ้น และเราจะรักษาทั้งสองอย่างได้อย่างไรในช่วงเวลานี้ของปี