การยืดแบบคงที่ แก้ไข ผลการวิจัยพบว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ที่ง่ายที่สุดคือการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่และแบบพาสซีฟ สิ่งนี้ทำให้ข้อต่อถึงจุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหวและตรึงไว้ที่นั่นโดยใช้แรงภายนอก การยืดกล้ามเนื้อ มีรูปแบบขั้นสูงของการยืดแบบคงที่ เช่น proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) ซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่และแรงภายนอกที่ไม่โต้ตอบ 42 การยืด PNF อาจเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ antagonist กล้ามเนื้อ agonist หรือทั้งสองอย่าง (CRAC)