ลดแอลกอฮอล์ ไวน์มาตรฐานหนึ่งแก้วสามารถบรรจุแคลอรี่ได้มากเท่ากับช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น เมื่อเวลาผ่านไป การดื่มมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย เริ่มลดน้ำหนัก วางแผนมื้ออาหารของคุณ พยายามวางแผนมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น และของว่างสำหรับสัปดาห์ โดยยึดตามปริมาณแคลอรีที่ตั้งไว้ คุณอาจพบว่าการจัดทำรายการซื้อของประจำสัปดาห์มีประโยชน์