แหล่งแคลเซียมที่ดีอีกแหล่งหนึ่งคือโยเกิร์ต โยเกิร์ตไร้ไขมันและโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ทำจากนมสามารถให้แคลเซียมได้ระหว่าง 30% ถึง 45% ของมูลค่ารายวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน 8 ออนซ์มีแคลเซียม 448-488 มิลลิกรัม ในขณะที่กรีกโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ 8 ออนซ์มีแคลเซียม 250-261 มิลลิกรัม 5  แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน. แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม 7 โยเกิร์ตยังประกอบด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น 8 วิตามินดี อาหารที่มีแคลเซียม (ในเวอร์ชันเสริม) แมกนีเซียม วิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน ไอโอดีน ชีส คุณอาจดีใจที่รู้ว่าชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ให้แร่ธาตุ วิตามิน และโปรตีนอื่นๆ ชีสแต่ละชนิดอัดแน่นไปด้วยชีสที่แตกต่างกัน ดังนั้นมาดูรายละเอียดกันดีกว่า ปริมาณแคลเซียมโดยประมาณสำหรับชีสต่อไปนี้คือ 9 10 สวิสชีสหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย  294 มิลลิกรัม มอสซาเรลลาชีสขูดไร้ไขมัน 1/4 ถ้วย  272 มิลลิกรัม อเมริกันชีสไขมันต่ำหั่นลูกเต๋า 1/4 ถ้วย  240 มิลลิกรัม เชดดาร์ชีสหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย  234 มิลลิกรัม พาร์เมซานชีสขูด 1/4 ถ้วย  213 มิลลิกรัม ริคอตต้าชีส 1/2 ถ้วย  337 มิลลิกรัม คอทเทจชีส 4 ออนซ์  125 มิลลิกรัม แม้ว่าคุณอาจต้องการกินชีสเพื่อเพิ่มแคลเซียม แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ชีสอาจมีเกลือและไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) 11 12 10