แปดเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ตั้งอยู่ในหิน ไม่มีกฎตายตัวที่ทุกคนต้องการน้ำ 8 แก้วต่อวัน นี่เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปตามข้อเท็จจริงที่ว่าเราสูญเสียน้ำออกจากร่างกายอย่างต่อเนื่อง และเราต้องการปริมาณน้ำที่เพียงพอเพื่อความอยู่รอดและในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการเจริญเติบโต สถาบันการแพทย์ได้ประเมินว่าผู้ชายต้องการของเหลวประมาณ 13 ถ้วย (3 ลิตร) ต่อวัน และผู้หญิงต้องการของเหลวประมาณ 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ต่อวัน
น้อยมากหากคุณมีภาวะไตวาย (หรือที่เรียกว่าโรคไตระยะสุดท้าย) เมื่อไตล้มเหลว ผู้คนจะขับถ่ายน้ำไม่เพียงพอ ถ้ามีเลย สำหรับผู้ที่ได้รับการล้างไตต้องจำกัด น้ำ อย่างมากเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำมากเกินไป แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกตินักที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในคน ทั่วไปแต่นักกีฬาที่มีความอดทน เช่น นักวิ่งมาราธอนอาจดื่มน้ำปริมาณมากและทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางลง ส่งผลให้เกิดภาวะอันตรายที่เรียกว่า ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ปัสสาวะของคุณสามารถเปิดเผยได้มากมาย สำหรับคนทั่วไป “การดื่มน้ำอย่างชาญฉลาด” หมายถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอหรือของเหลวที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ไม่หวานหรือนมไขมันต่ำเพื่อดับกระหายและเพื่อให้ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนหรือไม่มีสี เมื่อปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ คุณควรผลิตปัสสาวะประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 6 ถ้วยตวง)
| 
