เติมน้ำมันให้เต็มถัง หลังออกกำลังกาย Ms Platt แนะนำให้เติมพลังด้วย ของเหลว ดื่มน้ำแน่นอน ปั่นน้ำของคุณกับน้ำผลไม้ 100% เช่น น้ำส้ม ซึ่งให้ของเหลว คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรต. คุณเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกาย ใน 20-60 นาทีหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณสามารถเก็บคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไว้เป็นพลังงานและช่วยในการฟื้นตัว โปรตีน กินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อช่วยใน รับประทานอาหาร การซ่อมแซมและขยายกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางทั่วไป เรามีระบบย่อยอาหารที่แตกต่างกันและ ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำ