ความคิดของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อต้องลดน้ำหนัก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารObesity ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022 พบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ได้พร้อมรับความพ่ายแพ้ การลดน้ำหนัก โดยมองว่าเป็นการหยุดชั่วคราวในแผนแทนที่จะเป็นความล้มเหลว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ กินช้าๆ ฉันให้ลูกค้าของฉันเรียนรู้วิธีเลือกอาหารที่พวกเขาชอบ ลิ้มรสอาหารชิ้นเล็กแต่ละชิ้นที่เข้าปาก และเคี้ยวอย่างตั้งใจ ฉันแนะนำให้พวกเขาเคี้ยวช้าๆ กลืนเมื่อเคี้ยวอาหารหมดแล้วเท่านั้น และทำซ้ำ กว่าจะรู้ว่าเราอิ่มต้องใช้เวลา การกินช้าๆ ไม่เพียงแต่ทำให้เราเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เราอิ่มมากขึ้นอีกด้วย